محقق : مسعود احمدلو
ورزشهای پیشگیری کننده از صدمات
امروزه مردم آنقدر درگیر جنبه ی کلاس و زیبایی یک ورزش هستند که فراموش میکنند که چقدر ورزش می تواند به آنها برای پیشگیری از بروز آسیب و جراحت کمک کند. با بالا رفتن سن، احتمال آسیب دیدگی حین ورزش نیز بالاتر می رود.
گرم کردن صحیح بدن و انجام حرکات کششی به صورت روزانه، احتمال آسیب رسیدن به فرد حین ورزش را کاهش می دهد. اما اگر بتوانید به کمک ورزش های مخصوص قست هایی که بیشتر دچار مشکل می شوند را تقویت کرده و قدرتمند سازید، در آینده کمتر دچار مشکل خواهید شد.
ادامه مطلب...
تاریخ: دو شنبه 21 فروردين 1391برچسب:
آناتومی,
آسیب شناسی,
آناتومی زانو,
تقویت زانو,
تقویت شانه,
تمرین تقویت زانو,
تمرین تقویت شانه,
تمرینات ورزشی,
محافظت زانوها,
کشش پا,
وزنه,
استفاده از وزنه,
چهارسر ران,
عضلات ران,
اسکوات,
سرشانه,
لیفت,
برنامه شکم,
دراز نشست,
بدنسازی,
برنامه بدنسازی,
صدمات ورزشی,
آسیب ورزشی,
تحقیق,
مقاله,
مقالات ورزشی,
مقالات تخصصی,
علم تمرین,
احمدلو,
باشگاه احمدلو,
باشگاه کاراته,
کاراته,
مسعود احمدلو,
کاراته قم,
کاراته استان قم,
,
محقق : مسعود احمدلو
ورزش هاي عضلات باسن و ران
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب تمرکز بر گروههاي عضلاني چهار سر ( جلوي ران ) ، هامسترينگ ( پشت ران ) و گلوئتال ( باسن ) است .
تقويت اين عضلات باعث افزايش قدرت شما در انجام تمام کارهائي است که انجام مي دهيد . مثل بالا رفتن از پله ها ، از روي صندلي بلند شدن ، بلند کردن بچه از روي زمين و پياده روي .
ادامه مطلب...
تاریخ: پنج شنبه 10 فروردين 1391برچسب:
عضله سازی,
پرورش عضلات,
عضلات باسن,
عضلات چهار سر,
عضلات ران,
عضلات پاها,
حرکت پل,
تمرین با دمبل,
مقالات تخصصی,
مقالات علمی,
مقالات ورزشی,
علم تمریت,
تحقیق,
تمرین علمی,
احمدلو,
مسعود احمدلو,
باشگاه احمدلو,
باشگاه کاراته,
کاراته,
کاراته استان قم,
کاراته قم,
,